Доброго дня! У меня есть такая проблема, мне почему-то трудно высказывать мужу что меня не устраивает, вместо этого по большей части все умалчиваю и делаю вид, что все хорошо. Хотя на самом деле это совсем не так….и я не понимаю почему так каждый раз происходит и хочется уже наконец изменить этот сценарий но не знаю как???
(авторские орфография и пунктуация сохранены)
Читать полностью
Здравствуйте, уважаемая читательница! Спасибо, что поделились своей ситуацией. Понимаю, как это может быть сложно и неприятно, когда внутри накапливается недовольство, а выразить его партнеру не получается. Однако на самом деле подобное поведение – довольно распространенная ситуация в отношениях. Замалчивание и уход от конфронтации – это способ избежать потенциального напряжения, страха обидеть или быть отвергнутой. Возможно, Вы боитесь реакции мужа, опасаетесь, что высказывание претензий приведет к ссоре или ухудшению отношений.
Подумайте, есть ли в Вашем прошлом опыте ситуации, когда выражение недовольства приводило к негативным последствиям? Возможно, это перенесенный из детства паттерн поведения, когда говорить о своих чувствах было небезопасно или не приветствовалось.
Попробуйте проанализировать, какие именно ситуации вызывают у Вас наибольшее затруднение в выражении чувств. Может быть, это касается определенных тем, например, финансов, распределения домашних обязанностей, или проявлений внимания? Понимание конкретных триггеров поможет Вам лучше подготовиться к разговору. Начните с малого. Не обязательно сразу вываливать на мужа весь накопившийся груз претензий. Попробуйте начать с небольших, незначительных ситуаций, в которых Вы чувствуете себя некомфортно. Вот несколько конкретных шагов, которые можно попробовать:
1. Прежде, чем говорить с мужем, попробуйте разобраться, что именно Вы сами чувствуете. Это может быть обида, раздражение, грусть, разочарование. Называйте свои чувства, это поможет Вам лучше их контролировать.
2. Попробуйте сформулировать свое сообщение в форме «Я-высказывания». Например, вместо «Ты никогда мне не помогаешь по дому!» можно сказать: «Я чувствую себя перегруженной, когда мне приходится все делать одной. Мне бы хотелось, чтобы мы могли разделить обязанности вместе».
3. Начинайте разговор с позитива, чтобы создать доверительную атмосферу.
4. Дайте мужу возможность высказать свою точку зрения, не перебивайте и постарайтесь понять его.
5. Будьте готовы к тому, что Вам обоим придется идти на уступки и искать решения, которые устраивают обоих.
Если Вам сложно самостоятельно справиться с проблемой, возможно, стоит обратиться к семейному психологу. Он поможет разобраться в причинах происходящего и подскажет наиболее эффективные способы общения с партнером. Удачи!
Читать полностью
