Вопрос психологу от 18.10.2022

Ирина, здравствуйте! Игнорирование и уход в молчание – один из распространенных способов манипуляций. Главная цель – получить власть и контроль над вами. Таким образом партнер как будто говорит вам: «а теперь заслужи мое внимание и любовь, докажи, что достойна, и тогда я прощу тебя». И если у вас внутри заложена с детства схожая программа «любовь надо заслужить», в такой момент она автоматически включается, вы начинаете чувствовать себя неуютно, и готовы на многое, лишь бы прервать это невыносимое молчание. В то время как злость и обида сигналят вам о нарушении ваших границ, о том, что с вами поступают несправедливо, что ситуация на самом деле вас не устраивает и вы не хотите продолжать общение на том же уровне.

Что же тогда делать? Для начала, возьмите паузу, выдохните, разберитесь со своими чувствами и эмоциями. Какие из них превалируют, когда муж ведет себя подобным образом? Это может быть злость, страх, обида. Разрешите этим чувствам быть, не убегайте от них. Это абсолютно нормально, испытывать подобные эмоции в данной ситуации. Попробуйте выразить их через тело: подвигаться, протанцевать, попрыгать, побегать, активно походить. Таким образом можно снять излишнее напряжение, чтобы дальше спокойно и без эмоции говорить.

Если вы еще этого не делали, можно рассказать партнеру о своих чувствах. Если он не идет на визуальный контакт, напишите ему письмо. Расскажите искренне обо всем, что происходит с вами в такие моменты, поделитесь своими переживаниями: «Твое молчание сильно расстраивают меня. В этот момент мне кажется, что я тебе безразлична. Это злит и пугает меня одновременно. Скажи, пожалуйста, что ты чувствуешь при этом? Что тебя беспокоит? Мне бы хотелось понять тебя и помочь». Может случиться так, что муж расскажет вам истинную причину своего поведения, почувствовав вашу заботу. Ведь помимо манипуляции, причинами молчания могут быть страх сказать «нет», чтобы самому не оказаться отвергнутым; либо ваш муж боится показаться уязвимым или непонятым, и поэтому таким образом скрывает свои истинные эмоции; либо просто не хочет наговорить лишнего в моменте. Но в этом случае, как правило, молчание длится не очень долго.

Также возможен вариант, что на ваш спокойный вопрос вы получите лишь очередную порцию претензий в ответ (в качестве защиты). Что-то вроде: «Тебе вечно не угодишь, ты всегда придираешься ко мне, и единственный способ избежать этого – прекратить с тобой всякое общение». Тогда, возможно, вам стоит проанализировать свои слова и поступки, может быть, вы тоже где-то перегибаете палку. В этом случае есть шанс прояснить ситуацию между собой и наладить отношения самостоятельно или при помощи психолога. Ну а если ответом вам будут слова типа: «Да что за глупости ты вечно придумываешь! У меня все отлично. Это, наверное, у тебя проблемы. Подумай лучше об этом». В таком случае лучшем ответом будет просто ответное игнорирование партнера. Тем более если он сам давно уже прибегает к подобной тактике поведения. Сделайте так, чтобы его манипуляция не имела смысла и власти над вами. Он хочет, чтобы вы за ним побегали, умоляли прервать молчание, пытались заслужить прощение. А вы просто не делайте этого. Переложите ответственность за прекращение манипуляции на него. Сам перестал общаться - пусть сам первый и думает, как найти к вам подход и выйти из этой ситуации, а вы в это время займитесь собственной жизнью и развитием.