Вопрос психологу от 18.07.2022

Сегодня весь интернет наполнен образами «идеальных» мамочек, которые все успевают, всегда на позитиве, полны жизненных сил и никогда не устают. Сравнишь такую маму с собой, реальной – так и до нервного срыва недалеко. Но давайте будем честными. Быть идеальной во всем - нереально. Впрочем, как и все успевать, не делегируя хотя бы часть своих обязанностей. То, что вы задаетесь этим вопросом, переживаете, уже говорит о том, что вы хорошая мама. Ведь дети - – это не только беззаботные радости, но и еще бессонные ночи, болезни, возрастные кризисы, учеба, друзья, успехи и неудачи, и так до бесконечности. Я сама, только став мамой, поняла, что значит злиться на собственного ребенка. Когда маленький человек забирает все твои силы, и времени на себя порой совсем не остается, это действительно может вывести из равновесия. Постоянно быть самой чудесной и доброй мамой в мире, повторюсь, нереально. Вы же не робот, а живой человек! Главное, не стоит бояться и, уж тем более, стыдиться своей злости как таковой. Испытывать любые эмоции абсолютно нормально. Более того, каждая из них несет свою важную функцию, о чем-то нас предупреждает. Если говорить конкретно о злости – прежде всего, она является сигналом нарушения наших границ или же говорит о том, что не удовлетворены какие-то важные для нас потребности. К примеру, такие, как выспаться, побыть в одиночестве, не спеша поесть, полежать на диване, встретиться с подругой, поработать в тишине и т.д. – появляется злость. И это абсолютно естественная и здоровая реакция нашей психики. Вопрос в том, умеем ли мы работать со злостью. Не подавить, не испугаться, а дать ей адекватный и экологичный выход. Для начала позвольте злости быть в вашей жизни. Ведь чем больше мы чему-то сопротивляемся, тем чаще оно проявляет себя. К примеру, ребенок сделал не так или не то, что вы от него ожидали. Это может раздражать. Скажите ему открыто, как есть, о ваших чувствах. Что вас очень злит и расстраивает его поступок. Что вы просто в ярости сейчас и вам необходимо побыть одной, чтобы снова сделать ему «хорошую» маму и все спокойно проговорить. Выйдите из комнаты и там, если можно, поорите в подушку, или же активно попрыгайте, поприседайте, протанцуйте вашу злость. Если же выйти некуда – попробуйте присесть на корточки. А лучше – лягте – увидите, что из такого положения совсем неудобно орать. И вы скорее успокоитесь. Если же вы совсем не в состоянии справляться со своим эмоциональным порывом, и дело часто доходит до криков или рукоприкладства, в этом случае, конечно, нужно сделать выводы, возможно, даже обратиться за личной консультацией к психологу. Но для начала попробуйте пересмотреть свой график, чтобы в нем обязательно было время на отдых, полноценный сон, еду и время для себя. Найдите помощников, хотя бы на пару часов в неделю. Попросите о помощи кого-то из родственников или из друзей. Я понимаю, что это непросто. Но постарайтесь по возможности, делегировать хотя бы часть своих обязанностей. Причем, важно сделать это до того, как вы почувствуете, что силы на исходе, а не когда уже в очередной раз сорвались на ребенке.