Мама на нуле: усталость, вина и как из этого выходить

Материнство — это не только радость, но и усталость, перегрузка и моменты, когда сил почти не остаётся. И это нормально.

В новом выпуске подкаста "Союзницы" вместе с психологом Екатериной Клочковой мы говорим о материнском выгорании.

Вместе мы найдём ответы на вопросы:

• Почему сегодня эта тема стала заметнее?
• Где граница между обычной усталостью и выгоранием?
• Какие сигналы нельзя игнорировать?
• Как на женщину влияют ожидания общества и образ «идеальной мамы»?
• Почему отдых всё время откладывается на потом?

Мы выясним, откуда даже у самых заботливых мам берутся раздражение, чувство вины и мысли «я недостаточно хорошая».

Эта беседа — не о том, чтобы стать идеальной. А о том, чтобы услышать себя, снизить давление и найти опору даже в самые сложные моменты.

Вы узнаете:

• как распознать первые признаки выгорания;
• почему так трудно просить о помощи и как этому научиться;
• что может поддержать, когда вы уже «на нуле»;
• с чего начать путь к восстановлению маленькими шагами.

Если вам сейчас тяжело — вы не одни, и с этим можно справляться не в одиночку.

Таймкод:

• 00:00 - начало
• 1:30 - мамское выгорание
• 2:41 - выгорание - не новая проблема
• 4:13 - я выгорела или просто устала?
• 6:00 - нормально ли - раздражаться на собственного ребенка?
• 7:00 современные мамы выгорают сильнее, чем предыдущее поколение
• 7:55 - влияние образа идеальной мамы
• 9:50 - откладывать отдых на потом
• 11:32 - нормально ли иногда хотеть побыть без детей?
• 12:20 - «я - плохая мама»
• 13:45 - преодолеть выгорание
• 16:01- как правильно просить о помощи
• 16:56 - как сказать близким, что ты устала?
• 18:45 - с чего начать выздоровление
• 20:30 - гиперфункциональная мама
• 22:42 - старшее поколение не умеет отдыхать
• 25:17 - финал

Все выпуски сезона:

Семейный маршрут: карта, которую вам никто не давал. Часть 1;
Семейный маршрут: карта, которую вам никто не давал. Часть 2;
Семья: искусство быть вместе;
Семья без иллюзий: что происходит, когда проходит романтика;
Мама на нуле: усталость, вина и как из этого выходить.