Не отбирать, а научить: как превратить смартфон в главного помощника в период подготовки к экзаменам
В школах уже совсем скоро начнется активная экзаменационная пора – волнительное время как для родителей, так и для самих школьников. А теперь представьте картину: ваше драгоценное чадо готовится к экзаменам, и вроде, сидит над учебниками, но со смартфоном в руках. Вы начинаете злиться: «Он опять ничего не делает!». Первая мысль – отобрать гаджет. Но давайте посмотрим правде в глаза. Полный запрет гаджетов в XXI веке – это борьба с ветряными мельницами. Современные подростки мыслят цифровыми категориями и для них смартфон – естественное продолжение руки. Запрещать его – все равно, что запрещать дышать. Вместо этого лучше превратить гаджет в союзника, мощный и эффективный инструмент планирования, запоминания и обучения. О том, как это сделать, разбираемся вместе с нашими экспертами.
Гаджет как личный ассистент: от хронофагии к эффективной учебе
Современные подростки грызут гранит науки, вооружившись интернетом, смартфонами и планшетами. Но правда в том, что эти мощные инструменты чаще превращаются в пожирателей времени - хронофагов. Соцсети, игры, бесконечные чаты... Знакомо? Полный запрет гаджетов нереалистичен и лишает подростка мощного ресурса. Но есть другой путь - превратить телефон из отвлекающего фактора в личного ассистента, который помогает концентрироваться, а не рассеивать внимание.
Начинаем с планирования: календарь вместо хаоса. Первое, что нужно сделать - навести порядок во времени. Для этого идеально подходит цифровой календарь. Не просто список дел, а цветное, понятное расписание экзаменов, занятий с репетитором, дедлайнов. Современные приложения умеют больше, чем бумажный органайзер: они напоминают о начале занятий, предупреждают о перерывах, не дают забыть о важных датах. И все это - с приятными уведомлениями, которые всплывают прямо на экране.
Трекер привычек тоже будет полезным помощником – он приучает к системности, усидчивости и повторению определенных действий ради получения конечного результата. Существует и игровой формат таких трекеров. К примеру, если ребенок посвятил два часа занятию по математике, то получает виртуальную награду и похвалу, что создает чувство прогресса, продвижения и роста.
Другим полезным инструментом являются приложения для фокусировки внимания, например Focus To-Do: Техника Pomodoro. Оно может записывать и группировать задачи в списки, запускать таймер и следить за временем, потраченным на работу. Обычно интервал для работы составляет 25 минут, а на перерыв выделяется 5 минут. Научно доказано, что такой способ организации дел помогает сфокусироваться на задачах и быстрее их решать.
Для детей младшего возраста или тех, кто особенно зависим от телефона, подойдут приложения с игровой механикой. Forest - яркий пример: вы «сажаете» виртуальное дерево, которое растет, пока вы не отвлекаетесь на телефон. Взяли гаджет раньше времени - дерево погибло. Прогресс визуализирован, а чувство ответственности развивается естественно.
Российский аналог SingularityApp предлагает похожий подход, но с дополнительными функциями: статистика продуктивности, индивидуальные настройки, интеграция с другими сервисами
Гаджет как источник знаний
Сегодня смартфон в руках подростка - это не просто устройство для общения, а полноценный источник знаний и цифровой репетитор. С его помощью можно качественно и с пользой проводить время, готовясь к экзаменам. К примеру, в доступных соцсетях можно смотреть онлайн лекции по необходимым предметам, где материал объясняется простым и доступным языком, или видеоуроки о том, как проводятся химические и физические эксперименты. Чтобы сфокусироваться именно на учебе, можно создать отдельный аккаунт и подписаться только на образовательные блоги и паблики. Так вы отфильтруете «цифровой мусор» и получите курированный полезный контент. Лекции и подкасты можно слушать по пути в школу или на прогулке. Для запоминания дат, формул и терминов отлично подойдут умные карточки – это специальные приложения, которые используют алгоритм интервального повторения, а это именно то, что нужно для долгосрочной памяти.
О том, как отличить качественный образовательный контент от поверхностного, поделился мнением репетитор по математике, химии и физике с многолетним стажем, золотой призер, обладатель награды лучшему участнику из России международного математического конкурса International Youth Math Challenge Григорий Александрович Черничук: «Это довольно острый и непростой вопрос в современных реалиях, в эпоху информационного шума, поскольку для того, чтобы с ходу отличить качество от фикции, необходима некоторая насмотренность или глубокое понимание хотя бы части контента. Рынок переполнен: красивые презентации, харизматичные блогеры, но зачастую за этим фасадом – методическая пустота, которая на реальном экзамене обернётся потерянными баллами. Важно понимать, что качественный образовательный контент – это не тот, который красивее нарисован, а тот, после просмотра которого у ученика остаётся чёткое понимание причинно-следственной связи и способность решить типовую задачу из экзамена без подсказок. Необходимо искать контент, который объясняет почему, а не только как. Также следует обратить внимание на личность автора контента – на его образование, опыт, портфолио (отзывы, достижения, степени и звания), профессиональную принадлежность. Необходимо знать названия площадок, которым точно можно доверять: сайт ФИПИ (это первоисточник), сайты «Решу ЕГЭ/ОГЭ/ВПР», МЭШ (РЭШ), крупные российские платформы с собственными методическими отделами («ЯКласс», «Фоксфорд», «Учи.ру»)».
Эксперт также рассказал о важности писать конспекты от руки: «Согласно современным когнитивным исследованиям, с точки зрения запоминания и понимания эффективнее запись от руки. С другой стороны, важно отметить, что с точки зрения скорости поиска информации перед экзаменом цифра выигрывает. Таким образом, в современных реалиях наиболее целесообразен гибридный подход. Когда подросток пишет шариковой ручкой по бумаге, в мозге активизируется ретикулярная формация – это такой фильтр, который говорит коре: «Внимание! Мы не просто смотрим, мы создаем символы! Это важно!». Это способствует более эффективному запоминанию потребляемого контента. Бумага не присылает уведомления из соцсетей и не предлагает переключиться на просмотр видео – это священный островок концентрации. Именно поэтому большую часть года, на мой взгляд, основными инструментами обучения должны быть ручка и бумага. Цифра же обладает рядом своих преимуществ: можно вносить правки и дополнять заметки, создавать наглядные схемы, графики с личными пометками, а также ускорить поиск необходимой темы или формулы. Таким образом, стоит избегать крайностей: что «только ручка» – это архаика, замедляющая подготовку по тестам, а «только планшет» – риск поверхностного скольжения по информации. Подготовку можно выстроить, например, следующим образом: - сентябрь–март – только ручка и бумага, на этом этапе важно «впитывание» информации; - апрель–май – цифровизация ручного, когда ученик переносит в заметки рукописную информацию, тем самым повторяя ее; - май–июнь – смартфон как тренажер, на нем можно решать большое количество экзаменационных заданий в любой обстановке».
Цифровой антистресс
Итак, гаджет становится мостом к знаниям, если использовать его осознанно. Но его роль не ограничивается только учебой. Не менее важно, чтобы он помогал сохранять главный ресурс любого школьника - физическое и ментальное здоровье в стрессовый экзаменационный период. Речь идет о приложениях, которые помогают подростку успокоиться и снизить стресс. Например, Headspace и Insight Timer - приложения для сна и медитации – короткие 10-минутные медитации расслабляют и снижают тревогу, а дневник эмоций хороший инструмент для отслеживания эмоционального состояния и выброса накопленного напряжения. Важным вечерним ритуалом является отдых от гаджетов. Установите семейное правило: за 1-1,5 часа до сна на телефоне включать режим «не беспокоить» и проводить время, просто отдыхая, общаясь или читая бумажную книгу.
Но как понять, где проходит грань между полезным использованием и вредной привычкой? Какие механизмы стоят за влиянием экрана на сон и тревожность? Чтобы разобраться в этих вопросах глубже, мы обратились к эксперту - кандидату психологических наук, доценту и руководителю департамента клинических, психологических и педагогических основ развития личности МГПУ Лариса Юрьевна Овчаренко.
- Лариса Юрьевна, как экранное время влияет на качество сна и память?
- Современные экраны с яркими красками и большим количеством пикселей обладают высоким сенсорным воздействием. Ежесекундно наш мозг перерабатывает мельчайшие крупицы информации из всего, что мы видим, слышим и читаем, и только в состоянии сна он переходит на другие ритмы. Поэтому очень важно давать ему передышку, иначе будет снижаться качество воспринимаемой информации.
- Какие цифровые привычки повышают тревожность у школьников, и на что обратить внимание родителям?
– Огромное, не дозируемое количество непроверенной информации напрямую влияет на нашу эмоциональную сферу. Повысить тревогу может любая информация, особенно фейковая (недостоверная), которая подается ярко и воздействует на эмоциональные центры мозга. Если говорить о конкретных привычках, то это бесконечное листание соцсетей перед сном; чтение острых обсуждений в период экзаменов; многозадачность – одновременные уроки, видео и переписка; постоянная проверка уведомлений, мешающая концентрации; просмотр эмоционально тяжелого контента без фильтра. Родителям важно научить ребенка дозировать информацию, проверять источники и соблюдать «цифровую гигиену», особенно перед экзаменами.
- С помощью телефона можно ли снять острый приступ паники?
- Когда случается тревожный приступ или паническая атака, то с помощью гаджета, безусловно, можно отвлечься и переключить внимание. Например, послушать музыку, посмотреть видео или картинку, которые вызывают положительные эмоции или почитать статью. Приступ паники – это зацикленность, поэтому необходимо переключиться на другую информацию и сконцентрироваться на ощущениях «здесь и сейчас».
- Как эффективно использовать гаджет при подготовке к экзаменам и превратить его в мощный инструмент для запоминания?
- Нынешние школьники могут через телефон использовать любые образовательные ресурсы, потому что у них весь мир в кармане, и они в момент могут найти необходимую информацию. Если в таком смысле применять телефон при подготовке к экзаменам, то почему нет? Равно как и для отдыха – чтобы ребенок менял нагрузку на мозг – почитать, послушать или посмотреть что-то другое, или прогуляться, а затем продолжать занятия. Для структурирования информации есть множество программ и приложений. С помощью Mind map можно создавать интеллект-карты, как инструмент для визуализации информации в удобном для себя виде. Также для контроля уровня тревоги и стресса хорошо работают приложения для регулировки эмоционального состояния, дневники эмоций и трекеры привычек. В подготовке к экзаменам очень важно соблюдать режим нагрузки. С этим могут помочь «планировщики» и даже элементарный будильник, когда для занятий применяется техника «помидор». Другая полезная практика с таймером – позволить себе 3 минуты потревожиться, но не больше, а потом приступать к тестам. Таким образом, гаджет работает как помощник в планировании времени, которое ребенок отводит на учебу, отдых, расслабление, сон и даже трехминутную тревогу.
- Как родителям настроить ребенка на грамотное потребление информации из смартфона?
- Начинать всегда нужно с себя, и прежде всего, в семье должна быть заложена культура потребления информации и цифрового контента в том числе. Если ребенок всю жизнь пользовался телефоном на свое усмотрение, то нет смысла резко начинать ограничивать доступ или переучивать. Важно с самых ранних лет предлагать детям что-то еще, помимо яркого экрана с мультиками. Необходима культура общего семейного времяпрепровождения без гаджетов, когда члены семьи общаются или занимаются общим делом или хобби. Полезен будет и информационный детокс, но при условии, что и родители в нем участвуют.
От редакции: Как видно из ответов экспертов, при грамотном подходе гаджет перестает быть только средством развлечения и становится настоящим помощником. Он учит работать с большими потоками информации, справляться с тревогой, планировать время и качественно организовывать учебный процесс. Секрет успеха - в балансе, который находится постепенно, методом проб и ошибок. Предложите ребенку начать с простого эксперимента: пусть прямо сегодня выберет и установит одно образовательное приложение, которое ему интересно. Этот первый шаг может стать началом большого пути - к учебе осмысленной, увлекательной и по-настоящему продуктивной.
И пусть все экзамены будут сданы успешно!
Автор: Майя Корнюхина
